सिर दर्द के घरेलू उपाय – Sar Dard – Headache

सिर दर्द के घरेलू उपाय – इस लेख मे आपको सिर दर्द के घरेलू उपाय तथा सिर दर्द (Sar Dard – Headache), आधा सिर दर्द, गैस के कारण सिर दर्द आदि से जुडी हुई बहुत सारी जानकारियाँ मिलेगी जो आपके लिये मददगार साबित होगी। आशा करता हूँ की आपको ये लेख पसंद आएगा।
सिर के किसी भी हिस्से में अचानक होने वाले दर्द को सिरदर्द कहते हैं। यह सिर के किसी एक या दोनों तरफ हो सकता है। किसी एक खास प्वाइंट से शुरू होकर सिर दर्द पूरे सिर में फैल सकता है या किसी विशेष स्थान पर हो सकता है।
सिर में सनसनी पैदा करने वाला, तेज या हल्का दर्द हो सकता है। यह धीरे-धीरे बढ़ सकता है या अचानक तेज सिरदर्द शुरू हो सकता है। कई बार यह एक-दो घंटे तक रह सकता है और कई दिनों तक भी सिरदर्द रह सकता है।

सिर दर्द के घरेलू उपाय – सिरदर्द – Sar Dard – Headache

सिरदर्द के प्रकार – Sar Dard ke prakar – Types of headache

1. तनाव सिरदर्द – Tension Headache – Tanav Sar Dard

हमारी दिनचर्या इतनी व्यस्त हो गई है कि हर वक्त तनाव बना रहता है जिसके कारण हमेशा सिरदर्द रहता है। कई बार हम सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर का भी इस्तेमाल करते हैं जिसका असर हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं होता। अगर तनाव की वजह से आपको सिर दर्द है तो आप बिना दवा के भी आराम पा सकते हैं। नीचे लिखे उपाय सिरदर्द से आराम दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

उपाय

• रिलैक्सेशन तकनीक- इसके लिए आप मेडिटेशन अपना सकते हैं
• दर्द से राहत पाने के लिए आप पानी का अधिक सेवन करें
• आंखों की देखभाल कर आप अपने सिरदर्द को कम कर सकते हैं
• सिरदर्द होने पर कनपट्टी, गर्दन, सिर और कंधे की मसाज करवाएं

2. माइग्रेन – Migrain

माइग्रेन एक ऐसी बीमारी के रूप में उभरकर आई है जो हर दूसरे व्यक्ति को है। माइग्रेन में सिर में बहुत तेज दर्द होता है, कभी ये दर्द तेज रोशनी की वजह से होता है तो कभी-कभी शोर से या किसी खास खुशबू से होता है। विशेषज्ञ भी अब तक इस बीमारी की सही वजह जान नहीं पाए हैं। इसे जड़ से ठीक तो नहीं किया जा सकता है, लेकिन नीचे लिखे उपाय से इसमें राहत जरूर मिल सकती है।

उपाय

• माइग्रेन के लिए सुबह खाली पेट गुड़ के साथ ठंडे दूध का सेवन सटीक उपाय है
• माइग्रेन की वजह से सिरदर्द होने पर अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा दांतों के बीच दबा लें और उसे चूसते रहें
• माइग्रेन हो उस समय लौंग के पाउडर में नमक मिलाकर इसे दूध के साथ पी लें, राहत मिलेगी
• दालचीनी को पीसकर इसका पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को माथे पर करीब आधे घंटे तक लगाकर रखें, राहत मिलेगी

3. साइनस सिरदर्द – Sinus Headache – Sinus Sar Dard

साइनस नाक की एक बीमारी है जिसमें व्यक्ति की नाक बंद हो जाती है. जिसके कारण सिर दर्द होना, नाक से पानी गिरना या आधे सिर में दर्द होने जैसी समस्या होती है। आमतौर पर साइनस की समस्या होने पर डॉक्टर को दिखाने जाना पड़ता है, लेकिन नीचे लिखे उपाय आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

उपाय

• प्याज और लहसुन को अपने खाने में शामिल करें. साइनस से पीड़ित लोगों के लिए जड़ी-बूटी का काम करता है
• एक कटोरे सूप में एक छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर डालें और धीरे-धीरे पियें। ऐसा हफ्तों में दो- दिन में तीन बार करें। काली मिर्च के सेवन से साइनस की सूजन कम हो जाएगी और बलगम सूख जाएगा
• एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ कर एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे दो से तीन हफ्ते रोज सुबह पियें
• एक बर्तन में एक गिलास पानी चढ़ा कर उसमें तीन चम्मच मेथी के दानें डाल कर उबालें। फिर 10 मिनट के लिये आंच को धीमा कर दें और फिर इस पानी को दिन में दो से तीन बार पियें

4. क्लस्टर सिरदर्द – Cluster Headaches – Cluster Sar Dard

क्लस्टर सिरदर्द सबसे गंभीर सिरदर्द है। इसमें आंखों में जलन और चुभने वाला दर्द होता है जो लगातार बना रहता है। क्लस्टर सिरदर्द इतना भयंकर दर्द होता है जिसके कारण व्यक्ति का बैठना मुश्किल हो जाता है। इसमें आंखें लाल हो जाती है, पुतली छोटी हो जाती है, आंखों में आंसू आने लगते हैं। इसका अटैक एक दिन में 3 बार उठता है। नीचे लिखे उपाय क्लस्टर सिरदर्द मे आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

उपाय

• क्लस्टर सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक कप कैमोमाइल चाय पीएं
• आप रोजाना कुछ मिनटों के लिए सेतुबंधासन, पद्मा आसन, शवासन, हस्तपादासन, अधोमुख श्वसन कर सकते हैं
• एक्यूप्रेशर भी अच्छा नुस्खा है, इसमें उंगुलियों और हाथों में मेन पॉइंट्स पर दबाव डाला जाता है
• अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे तिल , सूरजमुखी के बीज, बादाम, दलिया, पीनट बटर को शामिल करें

5. हैंगओवर सिरदर्द – Hangover Headaches – Hangover Sar Dard

हैंगओवर सिरदर्द अधिक शराब के सेवन से अगले दिन या उस दिन के बाद में हो सकता है। ये माइग्रेन जैसा सिरदर्द होता है जो आमतौर पर सिर के दोनों तरफ होता है और हिलने-डुलने से और बढ़ जाता हैं। नीचे लिखे उपाय हैंगओवर सिरदर्द मे आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

उपाय

• नींबू पानी लें, नींबू पानी हैंगओवर उतारने का सबसे अच्छा तरीका है
• दही का सेवन करें, दही शराब का नशा उतारने में बेहद फायदेमंद होता है
• नारियल पानी पिएं, हैंगओवर उतारने का नारियल पानी भी एक बेहतर तरीका है
• पुदीने की 3-4 पत्ती लें, इसे गर्म पानी में डालकर पिएं, इसके सेवन से पेट में स्थित वायु दूर होती है, और आंतों को आराम मिलता है

किसी भी प्रकार का सिरदर्द होने पर अपने चिकित्सक से सम्पर्क करे। किसी भी उपाय को करने से पूर्व अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करे।

रोजाना सिर दर्द के कारण – सिर दर्द के कारण – Headache Causes – Sar Dard ke karan

आमतौर पर रोजाना सिरदर्द होने के निम्न कारण हो सकते है:

• तनाव
• मन व शरीर की थकावट
• असंतुलित शारीरिक तंत्र
• सिर में अल्प रक्त प्रवाह
• अपर्याप्त नींद
• अत्यधिक शोर
• फ़ोन पर ज़्यादा देर बात करना
• ज़रूरत से ज़्यादा सोचना
• चश्मे का गलत नंबर
• सिर को कसकर दबाने वाली तंग चीज़ें पहनना

सिर दर्द के घरेलू उपाय – Home Remedies for Headache – Sar Dard ke Upay

आमतौर पर ज्यादातर लोग कैमिस्ट से OTC दवाएं खरीदकर सिरदर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, बाम लगाने से भी सिरदर्द में राहत मिल जाती है, लेकिन यहां हम आपको कुछ आसान घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप आसानी से इस समस्या से राहत पा सकते है।

1. नींबू और गुनगुना पानी – Lemon and Lukewarm Water

सिरदर्द का एक बड़ा कारण कई बार पेट में गैस बढ़ जाना भी होता है। पेट में बनने वाली गैस से निजात पाने और इसके कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं। स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं। अगर आपको गैस के कारण अक्सर सिरदर्द रहता है तो नियमित तौर पर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।

2. एक गिलास ठंडा पानी – One Glass Cold Water

डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द सबसे आम सिरदर्दों में से एक है। ऐसे सिरदर्द मे सिर्फ एक गिलास ठंडा पानी पीने से कुछ ही मिनटों में आराम मिल जाता है। आप डिहाइड्रेशन से बचे रहें और उसके कारण आपका सिरदर्द न हो इसके लिए जरूरी है कि आप दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी के अलावा आप जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

3. तेल से मालिश – Oil Massage

हर बार सिरदर्द के लिए गोली खाना सही नहीं है। सिर पर तेल की मालिश करके भी सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। तेल की मालिश से सिर की माशपेशियों को आराम मिलता है और हल्का महसूस होता है। इसके लिए आप बादाम का तेल, जैतून या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यही नहीं सरसों के तेल में कुछ बूंद पानी मिलाकर मालिश करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

4. अच्छी नींद – Good/Enough Sleep

कई बार सिरदर्द का कारण थकान भी होता है। अगर आपको थकान के कारण सिरदर्द हो रहा है तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प यही है कि आप कुछ देर आराम से सो जाएं। सोने से दिमाग को शांति मिलती है और सिरदर्द से छुटकारा भी मिल जाता है।

5. चंदन का लेप – Sandalwood Paste

चंदन को अपनी शीतलता के लिए जाना जाता है। जब भी सिरदर्द हो तो चंदन की लकड़ी को घिसकर थोड़ा पेस्ट तैयार करें और माथे पर लगा लें। ऐसा करने से गर्मियों के दिनों में गर्म मौसम के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा मिल जाता है।

6. अदरक – Ginger

सिर की रक्त वाहिकाओं में सूजन के कारण भी सिरदर्द होता है। अदरक इन रक्तवाहिकाओं की सूजन को कम करके सिरदर्द से राहत दिलाता है। इसके लिए अदरक और नींबू के जूस को बराबर मात्रा में मिलाकर दिन में 1-2 बार पीने से राहत मिलेगी। एक चम्मच अदरक पाउडर में दो चम्मच पानी मिलाकर माथे पर लगाने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है। कच्चे अदरक को पानी में उबालकर उसका भाप लेने से भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

7. पुदीना और धनिया – Mint and Coriander

पुदीने का प्रमुख घटक मेंथोल सिरदर्द से राहत देने में बहुत प्रभावी है। पुदीने की मुट्ठीभर पत्तियों के रस को माथे पर कुछ देर के लिए लगाकर रखें। इस तरह से आपको सिरदर्द से छुटकारा मिल जाएगा। पुदीने के अलावा धनिए के रस से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

8. तुलसी – Basil

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक कप पानी में तुलसी के तीन-चार पत्ते कुछ मिनट के लिए उबाल लें। अब इस उबले पानी में शहद मिलाकर चाय की तरह पीएं, इससे आपको सिरदर्द से छुटकारा मिलेगा। एक कटोरे में पानी और तुलसी की पत्तियां या तुलसी के तेल की कुछ बूंदें डालकर उसकी भाप लें, इससे आपको सिरदर्द में राहत मिलेगी। तुलसी की पत्तियां चबाने और तुलसी के तेल से माथे पर मालिश करके भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

9. लैवेंडर का तेल – Lavender Oil

लैवेंडर के तेल को सूंघने से सिरदर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है। एक रिसर्च के अनुसार लैवेंडर का तेल माइग्रेन के लक्षणों को ठीक करने में भी मददगार साबित हो सकता है। टिश्यू पेपर में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें लेकर उसे सूंघने से सिरदर्द में आराम मिलेगा। दो-तीन कप पानी उबालकर उसमें दो-तीन बूंदें लैवेंडर का तेल डालकर उसकी भाप लेने से भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

10. बर्फ से सिकाई – Ice Pack

अगर आप सिरदर्द से पीड़ित हैं तो बर्फ का पैक लेकर माथे पर लगाएं, इससे दर्द का एहसास कराने वाली नसें सुन्न हो जाएंगी और आपको सिरदर्द से राहत मिल जाएगी। बर्फ के पैक को माथे और गर्दन के पीछे भी लगा सकते हैं। इससे माइग्रेन में भी आराम मिलेगा।

11. रोजमेरी – Rosemary

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजमेरी के तेल को किसी एसेंशियल आयल के साथ मिलाकर माथे पर मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है। इसमें मौजूद रोजमरीनिक एसिड में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सूजन से आराम देते हैं। रोजमेरी की पत्तियों को गर्म पानी में उबालकर उसकी चाय भी बना सकते हैं। इससे सिरदर्द में राहत मिलेगी।

12. लौंग – Clove

यदि तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है तो लौंग का इस्तेमाल आपको सिरदर्द की समस्या से छुटकारा दिला सकता है। इसमें ठंडक और दर्द से राहत देने वाले गुण होते हैं।

लौंग को क्रश करके किसी रुमाल या पैकेट में डाल दें, जब भी सिरदर्द हो तो उसे सूंघ लें, सिरदर्द में आराम मिलेगा। लौंग के तेल की 1-2 बूंद एसेंशियल ऑयल में मिलाकर माथे की मसाज करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

दो चम्मच नारियल तेल, एक चम्मच सफेद नमक और दो बूंद लौंग का तेल मिला लें और इससे माथे पर हल्की मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है।

13. सेब का सिरका – Apple Cider Vinegar

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए नमक लगाकर सेब खाने से सिरदर्द में राहत मिलती है। दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से भी सिरदर्द दूर होता है। सेब और सेब का सिरका शरीर में एसिड और अल्कालाइन को संतुलित करता है और इनके सेवन से सिरदर्द से जल्द छुटकारा मिलता है।

सिर दर्द का मंत्र – Mantra for Headache – Sar Dard ka Mantra

1. सिर दर्द का शाबर मंत्र

3. माइग्रेन का मंत्र

ओम छ फट: स्वाहा ।।

विधि:

सबसे पहले आपको एक छोटी सी गुड़ की डली लेनी है। उसके बाद न शाम हो ना दिन हो (संध्या के समय) तब ऊपर दिये गए मंत्र का जाप करते हुए किसी चौराहे पर जाना है। ‌‌‌उसके बाद वहां पर दक्षिण दिशा की ओर मुख करके खड़े हो जाना है और गुड़ की डली को अपने आगे के दांतों से काट कर दो भागों में करके एक भाग अपने आगे और दूसरे भाग को अपने पीछे बिना पीछे मुड़कर देखते हुए फेंक दे और बिना पीछे देखे वापस आ जाएं। इस प्रकार से माइग्रेन में होने वाली दर्द जैसी समस्या से राहत मिल जाएगी।

सिर दर्द के टोटके – Headache ka Totka – Sar Dard ka Totka

1. सूर्यमुखी का फूल

यह एक बहुत ही सरल टोटका है। इसको करने के लिए आपको सुबह जल्दी उठकर सूर्य को नमन करना होगा उसके बाद सूर्यमुखी के फूल को सूंघना होगा और ठंडे जल से अपनी आंखों को धोना है। ऐसा रोजाना करने से सिर दर्द होने की समस्या खत्म हो जाती है।

2. मजीठ की जड़ का टोटका

मजीठ एक पुष्पित होने वाला औषधीय पादप है। इसकी जड़ों से लाग रंजक निकाला जाता है। यह भारत के पर्वतीय क्षेत्रों में पायी जाती है।आपको मजीठ की जड़ को लेकर आना है और उसके बाद इसको एक कपड़े के अंदर बांध लेना है। फिर उसे उस व्यक्ति के माथे पर रखना है जिसका सिर दर्द हो रहा हो। ‌‌‌फिर जब सिर दर्द समाप्त हो जाए तो इसको चौराहे के उपर दक्षिण दिशा की ओर फेंक दे और रोगी को घर लाकर एक गिलास ठंडा पानी पीला दें। भगवान का भोग भी लगाएं।

3. सिर दर्द भगाने वाला मंत्र आधासीसी दूर करने का मंत्र

दोस्तों नीचे दिये गए मंत्र को सबसे पहले किसी भी ग्रहण काल या होली अथवा दीपावली के दिन सिद्व करना होता है। इसके लिए 108 बार मंत्र जपें और लोबान की आहूती देनी होती है। इसके बाद 31 बार मंत्र पढ़ें और जिसको सिर दर्द हो उसको फूंक मारे तो सिर दर्द दूर हो जाएगा।

शंकर शंकर खोजा जाई
शंकर बैठे जंगल माई
भूत बैताल जोगिनि नचाय
सब देवन की जय जय मनाय
गोरखनाथ के पूजे पाय
अधकपारी दर्द छूड़ाय।।

सिर दर्द की दवा – Sar Dard ki Dawa – Headache Medicine

सिर दर्द की टेबलेट नाम लिस्ट – Headache Tablets – Sar Dard ki Tablet

1. Saridon (सरिडोन)

2. Combiflam (कॉम्बिफ्लेम)

3. Nimesulide (निमेसुलाइड)

4. Aspirin (एस्पिरिन)

5. Acetaminophen (एसिटामिनोफेन)

6.Paracetamol (पैरासिटामोल)

7. Brufen (ब्रूफेन)

8. Ibuprofen (इबूप्रोफेन)

9. Flurbiprofen (फ्लर्बिप्रोफेन)

10. Fenoprofen (फेनोप्रोफेन)

किसी भी प्रकार का सिरदर्द होने पर चिकित्सक से सम्पर्क करे। चिकित्सक से परामर्श किये बिना किसी भी दवा का सेवन ना करे।

पतंजलि सिर दर्द की दवा – Headache Patanjali Medicine – Patanjali Sar Dard ki Dawa – सिर दर्द की आयुर्वेदिक दवा

• दिव्य मेघा वटी

अगर आपको ज्यादा मानसिक तनाव रहता है या दिमाग कमजोर हो गया है तो दिव्य मेघा वटी पतंजलि की एक बढ़िया दवा है। यह दिमाग को ठंडक और शक्ति देने का काम करती है। पतंजलि की दिव्य मेघा वटी दवा सिर दर्द के साथ-साथ नींद नहीं आना, याददाश्त कमजोर होना, बेचैनी और डिप्रेशन से जुडी शिकायतों में लाभ देती है।

• पतंजलि दिव्य धारा

दिव्य धारा सिर दर्द के लिए एक बढ़िया दवा है। यह सर्दी जुकाम, दांत दर्द आदि में भी फायदा करता है। सिर में जहां दर्द होता है, वहां इसे लगाने से आराम मिलता है। इसके साथ ही इसे सूंघने से सर्दी-जुकाम में भी लाभ मिलता है। पतंजलि के किसी भी स्टोर से या ऑनलाइन इसे खरीद सकते हैं।

• पतंजलि बाम

सर दर्द के लिए पतंजलि के दवाओं के साथ बाम भी आता है। सिर दर्द में पतंजलि बाम तुरंत राहत देती है। यह सिर दर्द, हाथ दर्द, पैर दर्द, कमर दर्द और बदन दर्द में आराम दिलाता है। यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से मिलकर बना होता है जो सिर दर्द में तुरंत राहत दिलाता है।

• पतंजलि मेधा क्वाथ

मेधा क्वाथ पतंजलि की एक टेस्टेड आयुर्वेदिक दवा है। ये सर दर्द से आराम दिलाने में फायदेमंद होता है। इस दवा के सेवन से माइग्रेन, अनिंद्रा और तनाव में राहत मिलता है। साथ ही साथ यह ब्रेन और नर्वस सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है।

ऊपर बताये किसी भी दवा का सेवन और उपयोग करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना अनिवार्य है।

आधा सिर दर्द – अधकपारी – Half Headache – Aadha Sar Dard

सिर के किसी भी क्षेत्र में दर्द व पीड़ा जैसी सनसनी महसूस होने को सिरदर्द कहा जाता है। सिर में दर्द की समस्या एक बार या बार-बार हो सकती है। यह दर्द सिर या चेहरे के एक हिस्से या कई हिस्सों में महसूस हो सकता है।

कुछ प्रकार के सिर दर्द ऐसे होते हैं, जिनमें सिर के एक ही तरफ दर्द होता है, इस स्थिति को आधे सिर का दर्द भी कहा जाता है। लंबे समय से किसी प्रकार का तनाव या चिंता आदि रहना आमतौर पर आधे सिर दर्द का मुख्य कारण होता है। मेनिनजाइटिस और इन्सेफेलाइटिस जैसे कुछ प्रकार के गंभीर संक्रमण भी सिर में दर्द का कारण बन सकते हैं।

आधे सिर के दर्द में तनाव से होने वाले दर्द से लेकर माइग्रेन और यहां तक कि क्लस्टर सिरदर्द तक शामिल हो सकते हैं।

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि कहीं आपका आधे सिर का दर्द कोई गंभीर समस्या का संकेत तो नहीं, हीं तो इसका पता लगाने के लिए आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के दिखा लेना चाहिए। स्थिति का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर को आमतौर पर मरीज के स्वास्थ्य संबंधी पिछली जानकारी और उसका शारीरिक परीक्षण करने की आवश्यकता पड़ती है।

आधा सिर दर्द का कारण – Half Headache Reason – Aadha Sar Dard ka Karan

कुछ स्थितियां हैं, जो आधे सिर में दर्द का कारण बनती हैं, जैसे:

• साइनस संक्रमण
• ठीक से नींद ना ले पाना
• मोटापा (और पढ़ें – मोटापा कम करने का रामबाण उपाय)
• गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव या गांठ बनना
• चिंता
• सिर दर्द की दवाएं अधिक लेना
• खर्राटे
• कैफीन युक्त पदार्थों का अधिक सेवन करना
• डिप्रेशन
• एक समय का भोजन छोड़ना
• अन्य कई समस्याएं जो लंबे समय तक रहती हैं, आधे सिरदर्द का कारण बन सकती है।

आधा सिर दर्द के प्रकार – half headache types – Aadha Sar Dard ke Prakar

सिर के एक हिस्से में होने वाले सिरदर्द के मुख्य तीन प्रकार होते हैं:

टेंशन (तनाव) सिरदर्द – Tension Headache – Tanav Sar Dard

यह थकान, भावनात्मक तनाव और गर्दन व जबड़े से जुड़ी मांसपेशी या जोड़ में किसी प्रकार की समस्या होने के कारण होता है। यह दर्द सिर के किसी एक हिस्से में भी हो सकता है।

माइग्रेन (अधकपारी) – Migraine – Adhkapari

यह टेंशन सिरदर्द के मुकाबले कम हो पाता है, लेकिन यह उससे कहीं ज्यादा गंभीर होता है। माइग्रेन में आधे सिर में असहनीय दर्द होता है इस कारण इसे अधकपारी भी कहते है। माइग्रेन पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में दो से तीन गुना ज्यादा होता है। हर व्यक्ति में माइग्रेन होने का कारण अलग-अलग हो सकता है, लेकिन माइग्रेन से ग्रस्त सभी व्यक्तियों में सिर दर्द पैदा करने वाले कारण कई बार एक जैसे सामान्य होते हैं। इनमें थकान, नींदनीं की कमी, भावनात्मक तनाव और कैफीन का अधिक सेवन शामिल है।

क्लस्टर सिरदर्द – Cluster Headache – Cluster Sar Dard

इसके मामले काफी कम देखे जाते हैं, लेकिन यह सभी प्रकार के सिर दर्द के मुकाबले अत्यधिक गंभीर होता है। यह पुरुषों में महिलाओं से पांच गुना ज्यादा बार होते देखा गया है। हालांकि क्लस्टर सिरदर्द किसी को भी हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से अधिक उम्र के वयस्क जो धूम्रपान करते हैं उनमें क्लस्टर सिरदर्द के मामले अधिक देखे जा सकते हैं। इसमें ज्यादातर सिर का एक तरफ का हिस्सा ही प्रभावित होता है और उसमें अत्यधिक तेज दर्द होता है।

आधा सिर दर्द का इलाज – Half Headache Treatment – Aadha Sar Dard ka Ilaj

1. आधे सिर में दर्द के ज्यादातर प्रकारों का इलाज दर्दनिवारक दवाओं के साथ किया जाता है। ईबूप्रोफेन व एस्पिरिन जैसी कुछ दवाएं डॉक्टर की पर्ची के बिना भी मेडिकल स्टोर से मिल जाती है।
2. यदि आधे सिर का दर्द किसी अंदरुनी समस्या के कारण हो रहा है, तो डॉक्टर अंदरुनी समस्या के अनुसार सबसे बेहतर इलाज प्रदान करते हैं।
3. माइग्रेन के लिए निवारक दवाएं और टेंशन सिरदर्द के लिए मांसपेशियों को शांत करने वाली दवाएं देते हैं।
4. क्लस्टर सिरदर्द का इलाज शुद्ध ऑक्सीजन इन्हेलेशन प्रक्रिया के द्वारा किया जाता है।
5. यदि आधे सिर के दर्द का कारण साइनस इन्फेक्शन है, तो एंटीबायोटिक व अन्य दवाओं की मदद से इन्फेक्शन का इलाज किया जाता है। जब इन्फेक्शन खत्म हो जाता है, तो आधे सिर का दर्द अपने आप ठीक हो जाता है।
6. माइग्रेन के लक्षण गंभीर नहीं हैं, तो इसका इलाज कुछ प्रकार की ओटीसी (मेडिकल स्टोर से डॉक्टर की पर्ची के बिना मिलने वाली दवाएं) दवाओं के साथ भी किया जा सकता है, जैसे एसिटामिनोफेन और ईबूप्रोफेन।
7. अगर दर्द बहुत अधिक है तो अन्य दवाएं भी दी जा सकती है।

यदि आधे सिर में दर्द के लक्षण अधिक गंभीर हैं, तो अन्य प्रकार के इलाज की आवश्यकता भी पड़ सकती हैं, ये दो प्रकार के इलाज होते हैं, एक्युट ट्रीटमेंट (तीव्र इलाज) या प्रिवेंटिव ट्रीटमेंट (रोकथाम करने वाले इलाज)

एक्युट ट्रीटमेंट (तीव्र इलाज)

एक्युट ट्रीटमेंट का इस्तेमाल आधे सिर में दर्द के लक्षणों के गंभीर बनने से रोकने के लिए किया जाता है। इस इलाज मे निम्न शामिल हैं:

• नॉन स्टेरॉयडल एंटी इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)
• सुमेट्रिप्टेन
• जोल्मिट्रिप्टेन
• एर्गोटामिन

प्रिवेंटिव ट्रीटमेंट (रोकथाम करने वाले इलाज)

डॉक्टर नियमित रूप से इस्तेमाल की जाने वाली इलाज प्रक्रिया के रूप में प्रिवेंटिव ट्रीटमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं। इलाज का मुख्य लक्ष्य बार-बार हो रहे आधे सिर दर्द को कम करना है। प्रिवेंटिव ट्रीटमेंट प्रक्रिया में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं जिनमें निम्न शामिल हैं:

• बीटा ब्लॉकर
• डिप्रेशन की रोकथाम करने वाली दवाएं (Antidepressants)
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर
• एंटी एपिलेप्टिक (मिर्गी की रोकथाम करने वाली) दवाएं

यदि टेंशन के कारण आधा सिरदर्द हो रहा है या उसका कारण गर्दन संबंधी कोई समस्या है तो शारीरिक थेरेपी की मदद से भी उसका इलाज किया जा सकता है। यदि आपकी गर्दन की किसी मांसपेशी में खिंचाव आ गया है, इससे गर्दन में अकड़न हो जाती है और सिर की नस दब जाती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित नस की तरफ सिर में दर्द होने लग जाता है।
फिजियोथेरेपिस्ट प्रभावित क्षेत्र को छूकर व थोड़ा हिलाकर देखते हैं और आपको मांसपेशियों को स्ट्रेच करने की कुछ तकनीक भी बता सकते हैं। इन तकनीकों को ठीक तरीके से करने से आपको लंबे समय तक आराम रहता है।

आधा सिर दर्द की टेबलेट – half headache tablet – Aadha Sar Dard ki Tablet

1. Aspirin (एस्पिरिन)
2. Acetaminophen (एसिटामिनोफेन)
3. Ibuprofen (इबूप्रोफेन)

किसी भी प्रकार का सिरदर्द होने पर चिकित्सक से सम्पर्क करे। चिकित्सक से परामर्श किये बिना किसी भी दवा का सेवन ना करे। किसी भी इलाज या उपाय को करने से पूर्व चिकित्सक से परामर्श अवश्य करे।

आधा सिर दर्द का घरेलू उपाय – Half Headache Home Remedies – Aadha Sar Dard ke Gharelu Upay

• थोड़ा बहुत समय खुले वातावरण में बिताने की कोशिश करें। खासकर यदि आपको अधिक रोशनी, आवाज या दुर्गंध के कारण सिरदर्द हो रहा है, तो वहां से किसी खुले व शांत वातावरण में जाने की कोशिश करें।
• ब्रिंथिंग एक्सरसाइज करने से आधे सिर का दर्द कम हो जाता है और चिंता व तनाव भी कम होने लग जाते हैं।
• सिर के पिछले हिस्से की सिकाई करें।
• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
• गर्म पानी में नहाएं।
• लंबे समय तक स्क्रीन को ना देखें, यदि आप लंबे समय से फोन या टीवी में देख रहें हैं या लंबे समय से कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो बीच-बीच में कुछ मिनट के लिए अपनी नजर स्क्रीन से हटाते रहें जिससे आंखों को आराम मिल जाता है।
• अधिक कसी हुई हेयर स्टाइल ना बनाएं, जैसे पोनीटेल आदि।
• शारीरिक मुद्रा में सुधार करें, ताकि गर्दन, सिर और कंधों पर अधिक तनाव ना पड़े।
• अधिक तेज या चमकती रौशनी, अधिक तेज आवाज या तीव्र दुर्गंध से दूर रहें।
• यदि गर्दन या कंधे की किसी मांसपेशी में अधिक खिंचाव आ गया है, तो हल्के-हल्के उसकी मालिश करें।
• छोटी सी नींद लेने से भी थकान के कारण होने वाला आधे सिर का दर्द ठीक हो जाता है।
• कैफीन व अल्कोहल वाले पदार्थों का सेवन ना करें। शराब, चाय, कॉफी व अन्य एनर्जी ड्रिंक आदि को जितना हो सके कम पीएं।

आधा सिर दर्द का मंत्र – Half Headache Mantra – Aadha Sar Dard ka Mantra

एक ब्राह्मण का सात बेटा, सातों ब्रह्मचारी,
कान झारे, कपार झारे, झारे अधकपारी |
दोहाई कामरू कामाख्या , नयना योगिनी की

विधि:

सबसे पहले आपको 2 नमक की डली लेनी है। उसके बाद उनको रोगी के माथे पर दोनो हाथों से रखें और 21 बार मंत्र का जाप करें। उसके बाद उनको 3 बार रोगी के उपर से घूमाकर बाहर फेंक दें। राहत अवश्य मिलेगी।

आधा सिर दर्द का टोटका – Half Headache Totka – Aadha Sar Dard ka Totka

सबसे पहले आपको नीचे दिये हुए मंत्र का 1008 बार जप कर लेना है। याद रखें यह जप आप केवल ग्रहण काल के अंदर कर सकते हैं। उसके बाद रोगी के सामने बैठें और रोगी को अपने दाएं हाथ से सिर को पकड़नें को कहें और खुद एक तोलिया लें व ‌‌‌इसको मरोड़ी देते जाएं व मंत्र पढ़ते जाएं। तोलिया जैसे जैसे एंठता जाएगा रोगी का सर दर्द दूर होता चला जाएगा।

ओं नमो आदेश गुरू को मेरी आधाशीशी बांधी परे ।।
प्यार खाए और शिरक बढ़े ,छूटे तो गुरू गोरखनाथ जागे ।।

गैस के कारण सिर दर्द – Gastric Headache – Gas ke Karan Sar Dard

सिरदर्द (Headache) सैकड़ों कारणों से हो सकता है। इनमें से एक कारण गैस (Gas) हो सकती है। गैस्ट्रिक समस्या (Gastric problem) या एसिडिटी (Acidity) के कारण बहुत से लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। जब आप एक ही बार में दो स्वास्थ्य समस्याओं से निपटते हैं, तो गैस के कारण सिरदर्द बढ़ जाता है और यह काफी असुविधाजनक होता है। यदि आप इस परेशानी का इलाज नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती है।

क्या है गैस के कारण होने वाला सिरदर्द – What is Gastric Headache

गैस्ट्रिक सिरदर्द शायद अपच या अन्य सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे एसिडिटी और गैस के कारण हो सकता है। डॉ कहते हैं, “गट और मस्तिष्क आपस में जुड़े हुए हैं इसलिए गैस के कारण सिरदर्द हो सकता है।

“हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण, आईबीएस, कब्ज, जीईआरडी (गैस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स डिसऑर्डर), गैस्ट्रोपेरिसिस, और सेलेक रोग जैसी कुछ स्थितियां भी सिरदर्द पैदा कर सकती हैं।”

गैस के कारण सिर दर्द का इलाज – Gastric Headache Home Remedies

1. नींबू पानी – Lemon Water

नींबू सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन उपाय है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह आपके पेट में गैस के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा।

2. छाछ पीना – Buttermilk

अगर आपको गैस की वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो बस दिन में दो बार छाछ (Buttermilk) पियें और अच्छा महसूस करें।

3. पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें – Drink Enough Water

पानी की कमी शरीर में सिरदर्द का कारण बनती है। इसलिए, रोजाना लगभग 10-12 गिलास पानी का सेवन करने से आप उन सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

4. तुलसी के पत्ते चबाएं – Basil (Tulsi) Leaves

7-8 तुलसी के पत्तों को चबाने से सिरदर्द कम होगा और आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा क्योंकि इनमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो आपके लिए सुखदायक हैं।

5. कोल्ड कंप्रेस – Ice Pack

आइस पैक का विकल्प चुन सकती हैं। इसे माथे पर रखने की कोशिश करें क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है। साथ ही, सिरदर्द से निपटकर तंत्रिका को धीमा कर देता है।

6. पेय – Liquid

आपकी गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज को शांत करने के लिए कुछ पेय मदद कर सकते हैं। खीरे का रस, नींबू पानी, अदरक का पानी, नारियल पानी, अजवाइन का पानी और सौंफ पानी जैसे पेय आपके पेट की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

7. पुदीना – Mint

पुदीने की चाय बनाकर आप पुदीने का सेवन कर सकती हैं। पुदीना एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह आपके पेट के साथ-साथ आपके गले में जलन को शांत करता है और तुरंत राहत प्रदान करता है।

8. योग – Yoga

गैस और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए वज्रासन, त्रिकोणासन, पवनमुक्तासन और उष्ट्रासन का अभ्यास करें। इन आसनों को आजमाएं और एसिडिटी और गैस से राहत पाएं।

पुराना सिर दर्द का इलाज – Old Headache Treatment – Purana Sar Dard Ka Ilaj

• रात को बादाम की गिरी भिगोकर रखें। सुबह उसे पीसकर व घी में भूनकर गर्म पानी में मिलाकर पी लें। इससे पुराना सिरदर्द भी ठीक हो जाएगा।
• हरड़, बहेड़ा, आंवला, हल्दी, नीम की छाल व गिलोय- इनका काढ़ा बनाकर पीने से पुराना व भयंकर सिरदर्द भी ठीक हो जाता है।
• पुराना सिरदर्द है, तो 11 बेलपत्र पीसकर उसका रस निकालें व सर्दियों में यह रस बिना कुछ मिलाए ही पी जाएं व गर्मियों में थोड़ा पानी मिलाकर पीएं।

किसी भी इलाज या उपाय को करने से पूर्व चिकित्सक से परामर्श अवश्य करे।

सिर दर्द के योग – Yoga for Headache – Sar Dard ke Yoga

योगासन आपको सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते है। योग समस्या के लक्षणों पर ही नहीं, बल्कि उसके कारणों पर भी काम करता है। इसलिए ये सिरदर्द से निपटने का नेचुरल तरीका है।

यहां वे आसन हैं जिनके अभ्यास से आपको सिर दर्द से राहत मिल सकती है

1. शिशु आसन – Child Pose – Shishuasana

आपको सर दर्द में राहत देने और माइग्रेन से छुटकारा दिलाने के लिए यह बेहतरीन योगासन है। यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करके सिर दर्द कम करता है।

कैसे करें शिशुआसन

1. इस योग को करने के लिए फर्श पर अपने घुटने टेकें।
2. अब अपने पैर की उंगलियों को एक साथ रख कर अपने घुटने जितना हो सके उतना फैलाएं।
3. अब अपने हिप्स को अपनी एड़ी पर नीचे रखकर सीधे बैठ जाएं और अपने शरीर को इसके अनुसार कंफर्ट करें।
4. सांस छोड़ने के बाद अब आगे झुकें जिससे आपका सिर और छाती आपकी जांघों के बीच या ऊपर रहे। अपने माथे को फर्श पर रखें।
5. इस पोज में आपकी बाहें फैली हुई रहनी चाहिए। साथ ही हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।
6. अब एक मिनट या उससे अधिक समय तक रुकें, अपनी गर्दन और कंधों को स्ट्रेस फ्री होने दें।

2. अधोमुख श्वानासन – Downward Facing Dog Pose – Adhomukha Svanasana

अधो मुख श्वानासन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर सिरदर्द से राहत दिलाता है। यह आपकी बॉडी को स्ट्रेच करता है और आपके माइंड को क्लीयर करता है। साथ ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है।

कैसे करें अधोमुख श्वानासन

1. इस योगा पोज को करने के लिए आपको अपने शरीर को उल्टे वी शेप में बनाना होगा
2. अब सांस सांस छोड़ें और अपने हिप्स को ऊपर उठाएं।
3. अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने पैरों को फर्श पर रखें
4. अब अपनी बॉडी को बैलेंस करते हुए अपनी नाभि की ओर देखें
5. इस पोज में लगभग दो मिनट तक 5-7 लंबी सांसों के लिए रुकें
6. अब पहले वाली स्थिति में वापस आ जाएं

3. शवासन – Shavasana

शवासन करने से आपका पूरा शरीर पूरी तरह से रिलैक्स हो पाता है। यह पोज आपके माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करता है। साथ ही इस योगा से आपके दिमाग में ऑक्सीजन बढ़ती है।

कैसे करें शवासन

1. इस योगा पोज को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के सहारे लेट जाएं। अब अपने पैरों को  सीधा करें और अपनी बाहों को अपनी और करते हुए नीचे करें।
2. अपनी आंखें बन्द करें और अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें।
3. इस पोज को कम से कम दो से पांच मिनट तक जरू करें और गहरी सांस लें।

इन योगो को किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करे।

सिर दर्द का एक्यूप्रेशर पॉइंट – Headache Acupressure Point – Sar Dard ka Acupressure Point

एक्यूप्रेशर की मदद से आप सिरदर्द की समस्या को तुरंत दूर कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल करने के लिए आपको ये जानकारी जरूर होनी चाहिए कि शरीर में कहां-कहां ऐसे एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जिनसे आराम मिल सकता है। यहाँ आपको बताया जाएगा कि आप एक्यूप्रेशर की मदद सेकैसे तुरंत सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

1) अंगूठे और तर्जनी के बीच

इसे यूनियन वैली पॉइंट कहा जाता है, जो आपके अंगूठे और बीच वाली उंगली के बीच वेब पर होते हैं। इस पॉइंट पर काम करने से ये आपके सिर का दर्द कुछ ही देर में गायब कर देगा साथ ही आपको तनावमुक्त रखेगा। एक्यूप्रेशर के लिए आप इस पॉइंट को अपने दूसरे हाथ के अंगूठे और बीच वाली उंगली से पिन करके शुरू करें। 10 सेकंड के लिए आप उस पॉइंट पर दबाव बनाए रखें। इससे आपका तनाव धीरे-धीरे कम होने लगेगा और आपका सिर दर्द कम होने लगेगा।

2) दोनों आंखों के बीच वाला हिस्सा

दोनों आंखों के बीच वाली जगह पॉइंट को ड्रिलिंग बम्बू पॉइंट कहा जाता है, उस स्थान के दोनों ओर स्थित इंडेंटेशंस पर स्थित होते हैं, जहां आपकी नाक का पुल आपकी भौहों से मिलता है। सिरदर्द का इलाज करने के लिए इन दबाव बिंदुओं का इस्तेमाल करने के लिए आप सबसे पहले दोनों बिंदुओं पर दबाव डालना शुरू करें, इस दबाव के लिए आप दोनों हाथ के तर्जन का इस्तेमाल करें। इसे आप 10 सेकेंड तक दबाएं रखें और आराम से छोड़ने की कोशिश करें। धीरे-धीरे इससे आपका सिरदर्द दूर होने लगेगा। कुछ समय बाद फिर से ये प्रक्रिया दोहराएं।

3) गर्दन का हिस्सा

गर्दन यानी सिर के बिलकुल नीचे वाले हिस्से को भी सिरदर्द के एक्यूप्रेशर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, इस हिस्से पर एक्यूप्रेशर देने से ये बहुत जल्दी आपका सिरदर्द खत्म होने लगता है और आपको तनावमुक्त होने का मौका मिलता है। इसे करने के लिए आप दोनों हाथों की बीच वाली उंगलियों को रखें और करीब 10 सेकंड के लिए एक साथ दोनों तरफ से ऊपर की ओर मजबूती से दबाएं और फिर आराम से छोड़ दें।

4) कंधे का ऊपरी हिस्सा

कंधा सिर्फ हमारा बोझ ही नहीं उठाता बल्कि ये हमारे दर्द को भी कम करने का काम करता है। कंधे के ऊपरी हिस्से या कंधे के किनारों पर ये एक्यूप्रेशर पॉइंट मौजूद हौ जिन पर दबाव डालने से आपको बहुत आराम महसूस होगा और आप तनावमुक्त होने लगेंगे। इस दबाव बिंदु का इस्तेमाल करने के लिए आप करीब 1 मिनट के लिए इस बिंदु पर दबाव डालने की कोशिश करें, इसके लिए आप अपने हाथ का अंगूठा इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके कंधे और सिर के साथ पूरे शरीर को राहत महसूस होगी और थकान दूर करने में भी ये फायदेमंद एक्यूप्रेशर पॉइंट है।

इन एक्यूप्रेशर उपायों को किसी एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ की देखरेख में ही करे।

अस्वीकरण (Disclaimer): यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। Useful Info (usefulinfo.tech) इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Source: india.com, hindi.news18.com, artofliving.org, coolthoughts.in, beroboco.com, khabararena.com, myupchar.com, healthshots.com, merisaheli.com, onlymyhealth.com